Note of Diary

Inti kehidupan sebuah keluarga dimulai dari ruang yang paling sederhana di rumah kita yaitu dapur. Karena di ruang inilah tercipta semua keajaiban yang membentuk kehidupan penghuninya. Dapur menjadi pabrik pengolahan ide-ide kreatif dari dari bahan makanan yang digunakan setiap hari. Bahan makanan itu kemudian diolah menjadi bahan bakar kehidupan yang di konsumsi oleh setiap anggota keluarga. Oleh karena itu, kebersihan dan penataan yang bersih dari sebuah dapur menjadi kunci penting dalam menciptakan keluarga yang sehat.

Langkah-langkah untuk membuat dapur yang sehat dan bersih:

1. Pastikan area dapur memiliki bukaan ventilasi dan jendela, atau bisa juga membuat cerobong asap mungil sebagai sumber ventilasi dapur.
2. Lakukan pengukuran ruang dapur secara akurat jika ingin memasang kitchen set agar lebih indah dilihat.
3. Sebaiknya menyerahkan urusan pemasangan instalasi listrik dan saluran air kepada yang ahli.
4. Adanya cahaya merupakan salah satu hal penting yang harus diperhatikan karena untuk dapat memasak tentu diperlukan penerangan yang cukup.

Cahaya dapat diperoleh dari 2 sumber yaitu:

1. Cahaya Matahari: Sangat bermanfaat untuk membunuh bibit penyakit yang ada di dapur. Agar dapat memperoleh cahaya matahari yang cukup, pada saat membuat dapur perhatikan jumlah dan besarnya jendela atau ruangan terbuka sehingga bisa mendapatkan sinar matahari yang cukup.
2. Cahaya Lampu: Jika cahaya matahari tidak cukup tersedia maka cahaya lampu juga diperlukan sebagai cahaya pengganti.

Hal-hal yang perlu diperhatikan apabila memiliki dapur yang Multifungsi:

1. Perhatikan sirkulasi udara ketika memasak. Terkadang dapur kotor identik dengan memasak, yang terkesan banyak asap dan banyak minyak. Dengan adanya sirkulasi udara yang baik maka akan mendapatkan dapur yang bersih dan segar.
2. Perhatikan rak-rak untuk penyimpanan alat-alat yang telah digunakan dan yang telah dibersihkan, karena dapur yang baik identik dengan rapi dan bersih.
3. Cahaya/penerangan yang cukup
4. Ada baiknya memisahkan area untuk memotong buah atau sayuran dengan area untuk memotong dan mencuci daging atau ikan, hal ini untuk menghindari aroma tidak sedap yang timbul ketika melakukan aktivitas dapur.
5. Agar menyenangkan dan tidak bosan berada di dapur letakkan radio kecil untuk membuat suasana dapur menjadi lebih menyenangkan.

Beras merah adalah beras yang tidak digiling atau setengah digiling, atau dapat juga dikatakan sebagai beras berbutir utuh, mempunyai rasa seperti kacang dan lebih kenyal daripada beras putih. Meskipun lebih cepat basi, tetapi beras merah lebih banyak nutrisi. Beras merah kini mudah didapatkan di supermaket atau swalayan dengan harga yang cukup terjangkau. Beras merah dapat bertahan selama 6 bulan dalam kondisi normal. Penyimpanan dalam lemari pendingin atau penyimpanan tertutup dari udara luar dapat memperpanjang umur beras merah.

Manfaat Beras Merah bagi kesehatan:

1. Beras merah mengandung vitamin B1 yang diperlukan untuk mencegah penyakit beri-beri pada bayi. Kandungan zat besi yang tinggi dapat membantu bayi umur 6 bulan lebih yang kandungan zat besi dari ASI sudah tidak lagi mencukupi kebutuhan tubuh.
2. Untuk mencegah penyakit kanker dan penyakit degeneratif lain: Beras merah mengandung enzim glutation peroksidase yang berperan sebagai katalisator dalam pemecahan, peroksida
3. Menjadi ikatan yang tidak bersifat toksik-peroksida yang dapat berubah menjadi radikal bebas yang mampu mengontrol asam lemak tidak jenuh dalam membran sel sehingga merusak membran tersebut menyebabkan kanker dan penyakit degeneratif lainnya.
4. Beras merah mengandung 3,5 gram serat sehingga dapat meningkatkan perkembangan otak dan menurunkan kolesterol darah. Sebut saja, lemak dalam kulit ari kebanyakan merupakan lemak esensial yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak anak. Sedangkan senyawa-senyawa dalam lemak kulit ari juga dapat menurunkan kolesterol darah.
5. Beras merah sangat cocok untuk diet :Kandungan fiber yang tinggi juga membuat kita lebih kenyang dan tidak mudah lapar sehingga cocok untuk pola diet.
6. Beras merah dapat mencegah sembelit sehingga memperlancar pencernaan. Namun efek tersebut tergantung dari kebiasaan mengkonsumsi dan dicuci atau tidaknya beras merah tersebut sebelum dimasak.
7. Beras merah kaya asam amino dan Gamma Amino Butyric Acid (GABA): Salah satu cara memasak beras merah adalah dengan cara beras merah direndam dalam air hangat (38OC) selama 20 jam sebelum dimasak seperti nasi putih biasa. Proses ini akan merangsang tumbuhnya beragam enzim dalam beras merah. Dengan cara memasak seperti ini, akan diperoleh kandungan asam amino yang lebih lengkap termasuk GABA yang dikenal dapat meningkatkan hormon pertumbuhan pada manusia, karena itulah beras merah sangat cocok bagi para binaragawan yang sangat membutuhkan protein asam amino untuk perkembangan ototnya dan sebagai pengganti beras putih biasa.
8. Beras merah mengandung banyak magnesium: Satu mangkuk (195 gr) beras merah masak mengandung 84 mg magnesium, sedangkan beras putih dalam jumlah yang sama hanya mengandung 19 mg magnesium.

Sebenarnya antara beras merah dan beras putih tidak berbeda. Tetapi letak perbedaan keduanya adalah pada proses penggilingan dan kandungan nutrisi. Jika lapisan luar/kulit ari/ sekam dari biji padi dikupas maka hasilnya adalah beras merah. Tetapi jika lapisan dalam/kulit padi juga dikupas, maka hasilnya adalah beras putih biasa. Padahal beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan minyak pada lapisan kulit dalam padi tersebut dapat membantu menurunkan kolesterol LDL. Jadi nutrisi pada beras putih hilang termasuk fiber dan asam lemak, sedangkan beras merah masih mengandung lapisan fiber dan selulosa tersebut.

Kunyit atau Kunir adalah salah satu tanaman rempah dan obat asli dari wilayah Asia Tenggara. Hampir setiap orang Indonesia dan India serta bangsa Asia umumnya mengkonsumsi tanaman rempah ini, baik sebagai pelengkap bumbu masakan, jamu atau untuk menjaga kesehatan dan kecantikan. Kunyit sering digunakan dalam masakan sejenis gulai, dapat juga digunakan untuk memberi warna kuning pada masakan (contohnya nasi kuning di Indonesia). Indonesia memiliki variasi tumbuhan kunyit lebih banyak dan merupakan salah satu penghasil kunyit terbesar di dunia.

Manfaat kunyit:

1. Kunyit mengandung Kurkumin, yaitu suatu senyawa turunan fenolik dari hasil isolasi rimpang tanaman kunyit. Kurkumin dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker baru dan dapat memerangi kanker.
2. Kunyit bisa dipakai untuk menyembuhkan yang berkaitan dengan penyimpangan pada kerja ginjal, bau badan yang tidak sedap dan mata yang tidak tahan terhadap sinar matahari.
3. Kunyit dapat mengobati sariawan, bengkak dimulut atau radang tenggorokan dengan cara kunyit diparut kemudian air perasannya ditambah sedikit garam dan diminum.
4. Kunyit dapat mengatasi panas dalam/demam: Caranya kunyit diparut, lalu peras lalu ambil air perasannya dan campur dengan madu. Ini juga sangat effektif untuk menyembuhkan flu/demam pada ibu-ibu yang hamil, sehingga terhindar dari penggunaan obat-obatan kimia yang bisa berbahaya terhadap janin yang dikandungnya.
5. Bila dikonsumsi oleh para ibu hamil, dipercaya bayi yang lahir akan bersih dari lemak-lemak yang seringkali menempel/menutupi seluruh badan bayi, dan kunyit dapat melancarkan persalinan serta memperbanyak ASI.
6. Umbi akar dari kunyit yang berumur lebih dari satu tahun dipakai sebagai obat karena bersifat mendinginkan, membersihkan, mempengaruhi bagian perut khususnya pada lambung , merangsang, melepaskan lebihan gas di usus, menghentikan pendarahan dan mencegah penggumpalan darah.
7. Kunyit juga digunakan sebagai obat anti gatal dan anti kejang serta mengurangi pembengkakan selaput lendir mulut.
8. Kunyit dapat digunakan untuk menyembuhkan hidung yang tersumbat, caranya dengan membakar kunyit dan menghirupnya.
9. Kunyit membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menyembuhkan dan mencegah rematik, mengobati diabetes melitus, tifus, morbili, campak, usus buntu, disentri, dan keputihan, melancarkan haid, serta meredamkan rasa mulas saat haid.
10. Kunyit yg diremas-remas dengan biji cengkeh dan melati digunakan untuk obat radang hati dan penyakit kulit. Sementara akar kunyit yang diremas-remas digunakan untuk obat luar penyakit bengkak dan rematik.
11. Parutan kunyit yg dicampur dengan asam kawak digunakan untuk mengobati kaki luka. Salep yg dibuat dari campuran kunyit dengan minyak kelapa banyak digunakan untuk menyembuhkan kaki yg bengkak dan untuk mengeluarkan cairan nanah.

Pemberian ASI pada jam pertama setelah kelahiran seperti memberikan suntikan pertama kepada sang bayi, karena pada saat itulah bayi akan terselamatkan dari kematian.

2 faktor yang membuat berkurangnya angka kematian pada bayi yaitu:
1. Kontak kulit antara ibu dan bayi:
Ketika bayi yang baru dilahirkan ditempelkan kedada ibunya untuk menyusui, maka bakteri dikulit sekitar puting akan terjilat oleh bayi. Meskipun beragam bakteri tersebut, kebanyakan tidak berbahaya tetapi jika tertelan oleh bayi maka akan membentuk antibodi dalam tubuh bayi. Antibodi tersebut mampu melawan masuknya beragam bakteri berbahaya yang ada disekitarnya. Kondisi inilah yang dapat mengurangi angka kematian pada bayi.

2. Kolustrum (air susu pertama yang kental dan berwarna kekuningan) yang dihisap bayi:
Kolustrum mengandung nutrisi dan kaya antibodi. Jika satu jam pertama itu "hilang" artinya bayi tidak diberikan kesempatan untuk menyusui pada jam pertama kelahirannya maka kesempatan mendapatkan kolustrum pun hilang. Padahal kolustrum dapat meningkatkan daya tahan tubuh bayi. Selama beberapa bulan berikutnya, bayi yang minum kolustrum memiliki daya tahan tubuh yang prima dan tidak mudah terkena sakit.

Sedangkan manfaat ASI bagi ibu adalah saat menyusui bayi mengakibatkan rahim berkontraksi dan kontraksi tersebut mempercepat penyembuhan luka-luka akibat melahirkan. Proses produksi susu juga akan menstimulasi produksi hormon-hormon yang menenangkan dan membuat relaks sang ibu maupun bayinya.
Selamat Menyusui bagi sang Ibu yang mempunyai bayi.

Batu empedu lebih banyak ditemukan pada wanita yang berusia antara 20-60 tahun, berbadan gemuk, penerima terapi hormon estrogen dan pengguna pil KB. Mereka yang sudah pernah mempunyai batu empedu mempunyai bakat untuk terbentuk batu lagi.
Jenis batu empedu ada 2 yaitu:

1. Multipel (kecil-kecil, banyak): Cukup diberikan terapi alergi dan herbal.
2. Soliter (tunggal, besar, mengeras) : Harus menjalani cuci liver.

Tanaman Herbal yang dibutuhkan bagi yang mengidap batu empedu jenis Multipel adalah:

1. Kunyit bisa menurunkan resiko lebih lanjut.
2. Minumlah 1 sendok makan cuka apel dengan segelas air, mudah-mudahan bisa menghilangkan rasa sakit dengan cepat.
3. Minumlah 3 sendok makan minyak zaitun yang dicampur dengan jus lemon, sebelum tidur dan setelah bangun tidur.
4. Tanaman alfafa (tanaman liar dari Amerika Serikat) yang bisa membersihkan hati dan menyuplai vitamin serta mineral yang dibutuhkan. Makan sebanyak dua kali sehari selama dua hari. Ambil tablet atau kapsul berdosis 1,000 mg diminum dengan segelas air hangat.
5. Kapsul peppermint untuk membersihkan kantung empedu.
6. Hindari gula dan produk yang mengandung gula. Orang yang mengkonsumsi gula berlebih kemungkinan terbentuknya batu empedu jauh lebih besar. Hindari lemak dan daging hewan, lemak jenuh, seperti cokelat, makanan gorengan, minuman ringan, makanan pedas, dan produk ternak kaya lemak.
7. Ketika merasa sakit, mual, demam dan muntah maka sangat dianjurkan untuk memakai enema kopi selama beberapa hari.
8. Makan menu makanan yang 75%-nya terdiri dari makanan mentah seperti saus apel, telur, yogurt, keju lembut, sate ikan, buah apel dan bit.
9. Buah Pier bagus untuk mengobati gangguan kantung empedu.
10. Untuk membersihkan sistem, minum jus apel sebanyak mungkin.

Ada terapi sederhana dengan minum Jus Apel untuk membersihkan empedu yang dilakukan oleh seorang dokter dari negara Cina (yang bernama Lai Chiu Nan) sebagai berikut:

1. Minum Jus Apel 4 gelas (1 liter) sehari selama 6 hari, atau makan Apel sebanyak 5-6 buah sehari, makanan dan minuman lainnya tidak ada pantangan. Jus apel akan melembutkan batu empedu.
2. Pada hari ke-6 aturlah jam makan malam (jangan makan terlalu malam) dan tidur malam.
3. Bila tetap ingin makan malam, 3 jam atau lebih setelah waktu makan terakhir minumlah 1 sendok teh garam inggris (dapat dibeli di apotik) yang diseduh dengan segelas air hangat.
4. Dua jam kemudian, ulangi lagi 1 sendok teh garam inggris diseduh dengan segelas air hangat.
5. Dua jam kemudian, minum perasan air jeruk lemon (1/2 gelas yang dicampur dengan minyak zaitun (olive oil) 1/2 gelas, aduk rata. Garam inggris akan membuka saluran empedu, sedangkan minyak zaitun untuk melumasi batu.
6. Jangan makan lagi setelah malam itu. Sebelum tidur minumlah air putih sebanyak-banyaknya.
7. Esok harinya, jika buang air besar perhatikan kotoran yang keluar: batu empedu akan mengambang, berwarna hijau dan ada beberapa yang berwarna coklat.

Saran:

1. Orang yang tidak mengidap penyakit serius apapun boleh melakukan terapi tidak lebih dari 2 kali setahun. Berilah jarak antara terapi yang pertama dan kedua, minimal 2-4 minggu. Apabila respon awalnya baik, terapi bisa diteruskan. Tetapi apabila tidak ada perbaikan, hentikan segera atau konsultasikan ke dokter.
2. Kurangi konsumsi ayam, bebek, mentimun, coklat, dan kepiting karena dapat memicu terbentuknya batu empedu.

Ubi jalar/ketela rambat/telo adalah sejenis tanaman yang akarnya dapat dimakan, mengandung pati, sukrosa, selulosa dan karbohidrat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Ubi jalar/ketela rambat/telo juga kaya akan kandungan prebiotik, serat dan antioksidan. Semakin pekat warnanya, semakin banyak kandungan antioksidannya. Ubi jalar/ketela rambat/telo mempunyai beragam warna, ada yang berwarna ungu, merah, kuning dan putih. Warnanya tergantung pada jenisnya, jenis tanah, iklim dan mineralnya. Jenis umbi-umbian yang paling terkenal adalah ubi jalar/ketela rambat/telo, karena dapat diolah menjadi aneka makanan, minuman dan jus.

Ubi jalar/ketela rambat/telo diduga berasal dari benua Amerika (Selandia Baru, Polinesia dan Amerika bagian tengah). Ubi jalar/ketela rambat/telo mulai menyebar ke seluruh dunia, terutama Negara-negara beriklim tropis yaitu pada abad ke-16. Orang-orang Spanyol menyebarkannya ke kawasan Asia, terutama Filipina, Jepang dan Indonesia.
Bagian-bagian dari ubi jalar/ketela rambat/telo yang bisa dimanfaatkan:
1. Daun : untuk sayuran, pakan ternak
2. Batang : untuk bahan tanam, pakan ternak
3. Kulit ubi : untuk pakan ternak
4. ubi segar : untuk bahan makanan
5. Tepung : untuk makanan
6. Pati : untuk dermentasi, pakan ternak, asam sitrat

Khasiat Ubi jalar/ketela rambat/telo bagi tubuh:

1. Untuk kekebalan tubuh/ penguat sistim imun: Kaya akan beta karoten, antioksidan, serta berbagai nutrisi lain seperti vitamin C, vitamin B kompleks, besi dan fosfor.
2. Untuk menyembuhkan Kanker: Mengandung beta karoten, antioksidan, Vitamin C dan anti karsinogen utama yang penting untuk menyembuhkan berbagai jenis kanker. Terutama kanker kolon, usus halus, prostat, ginjal dan kanker pada organ dalam lainnya.
3. Peradangan: Mengandung anti peradangan dengan adanya beta karoten, vitamin C dan magnesium.
4. Diabetes: Kandungan gula dalam ubi jalar/ketela rambat/telo sangat efektif dalam meregulasi kadar gula darah dengan membantu sekresi dan fungsi insulin. Penderita diabetes dapat mengganti nasi atau karbohidrat dengan ubi jalar/ketela rambat/telo.
5. Untuk meredakan Asma: Efektif dalam mengatasi hidung tersumbat dan sakit paru-paru dengan adanya aroma khas yang dimiliki ubi jalar.
6. Untuk menyembuhkan Bronchitis: Kandungan vitamin C, besi serta nutrisi lainnya membantu menyembuhkan bronchitis. Ubi jalar juga dipercaya bisa menghangatkan tubuh (mungkin karena rasa manis serta nutrisi lainnya).
7. Penambahan berat badan: Dengan rasa yang manis serta mengandung karbohidrat kompleks, vitamin dan mineral yang mudah dicerna, karenanya ubi jalar merupakan sumber energi yang efektif untuk membangun otot-otot.
8. Mengatasi radang lambung: Dapat menimbulkan efek nyaman di lambung dan usus halus. Vitamin B kompleks, Vitamin C, beta karoten, kalium dan kalsium sangat efektif meredakan radang lambung. Selain itu, serat yang dikandung ubi jalar bisa mencegah terjadinya konstipasi dan penimbunan asam yang dapat mengurangi kemungkinan terjadinya radang lambung.
9. Arthritis: Beta karoten, magnesium, seng dan vitamin B kompleks membuat ubi jalar sebagai pilihan yang tepat untuk mengatasi arthritis. Air rebusannya bisa dioleskan pada persendian untuk meredakan sakit akibat arthritis.
10. Untuk Pencernaan: Kandungan serat dalam ubi jalar/ketela rambat/telo lebih tinggi dibandingkan dengan jenis kentang pada umumnya karena itu ubi jalar juga mudah untuk dicerna serta baik untuk lambung dan usus halus.
11. Untuk Keseimbangan air: Serat dalam ubi jalar/ketela rambat/telo akan membantu menahan air dan dapat mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh.
12. Efektif menghentikan ketergantungan pada rokok, minuman serta narkotika tertentu. Selain itu, juga sangat baik bagi kesehatan pembuluh darah vena dan arteri. Konsentrasi beta karoten yang tinggi serta fosfor sangat baik bagi kesehatan mata dan kardiovaskular.

Ubi jalar/ketela rambat/telo bisa digunakan untuk mengatasi kencing manis (diabetes mellitus), penyakit kuning, keseleo, luka terpukul, eksim, bisul, herpes, sakit tenggorokan, masuk angin, perut kembung, rematik, asam urat, pegal linu, dan lain-lain. Efek farmakologisnya berkhasiat sebagai tonik, yaitu untuk menghentikan perdarahan. Bagian yang bisa dimanfaatkan adalah ubi dan daun.

Asma/sesak nafas bukanlah suatu penyakit, tetapi merupakan keadaan dimana seseorang mengalami penyempitan pada pembuluh tenggorokan. Asma bisa terjadi pada siapa saja, mulai yang berusia muda sampai usia tua. Asma adalah suatu kondisi di mana jalan udara dalam paru-paru meradang hingga lebih sensitif terhadap faktor khusus (pemicu) yang menyebabkan jalan udara menyempit hingga aliran udara berkurang dan mengakibatkan sesak napas dan bunyi napas mengikik.

Pada saat terjadi serangan asma, otot polos dari bronkial mengalami kejang dan jaringan yang melapisi saluran udara mengalami pembengkakan karena adanya peradangan dan pelepasan lendir ke dalam saluran udara. Hal ini akan memperkecil diameter dari saluran udara dan penyempitan ini menyebabkan penderita harus berusaha sekuat tenaga untuk dapat bernafas.

Faktor yang menyebabkan seseorang terkena Asma:
1. Karena alergi terhadap asap, debu, bau menyengat.
2. Terserang flu/pilek dan Virus yang mengakibatkan nafasnya tidak lancar.
3. Cuaca, stres dan emosi
4. Serbuk sari, bulu hewan (kucing, kuda) merupakan pemicu yang mudah dikenali.

Gejala-gejala terjadinya Asma:

1. Napas mengikik: Dengan atau tanpa sesak napas, napas yang mengikik dapat muncul jika ada pemicu atau karena sebab lain.
2. Sesak napas: Sering disertai napas mengikik dan batuk, tapi dapat juga muncul sendiri
3. Batuk: Batuk dengan lendir atau batuk kering merupakan tanda asma.
4. Sesak dada: Gejala asma ini dapat rancu dengan gangguan jantung pada orang yang lebih tua.

Cara kita menghindari dari Asma agar tidak kambuh:

1. Hindari dari merokok.
2. Hindari pilek sedapat mungkin.
3. Hindari terkena alergi.
   
4. Buat rencana mengotrol diri sendiri dengan bantuan dokter.
5. Informasikan pada guru tentang asma anak anda dan adanya persediaan inhaler sewaktu-waktu.
6. Hindari tempat di mana ada pemicu asma.

Klasifikasi asma berdasarkan frekuensi munculnya:

1. Intermitten, yaitu sering tanpa gejala atau munculnya kurang dari 1 kali dalam seminggu dan gejala asma malam kurang dari 2 kali dalam sebulan. Jika seperti itu yang terjadi, berarti faal (fungsi) paru masih baik.
2. Persisten ringan, yaitu gejala asma lebih dari 1 kali dalam seminggu dan serangannya sampai mengganggu aktivitas, termasuk tidur. Gejala asma malam lebih dari 2 kali dalam sebulan. Semua ini membuat faal paru relatif menurun.
3. Persisten sedang, yaitu gejala asma terjadi setiap hari dan serangan sudah mengganggu aktivitas, serta terjadinya 1-2 kali seminggu. Gejala asma malam lebih dari 1 kali dalam seminggu. Faal paru menurun.
4. Persisten berat, gejala asma terjadi terus-menerus dan serangan sering terjadi. Gejala asma malam terjadi hampir setiap malam. Akibatnya faal paru sangat menurun.

Gejala awal pada anak-anak berupa rasa gatal didada/leher. Batuk kering di malam hari atau ketika melakukan olah raga juga bisa merupakan satu-satunya gejala. Selama terserang asma, sesak nafas bisa menjadi semakin berat, sehingga timbul rasa cemas dan penderita juga akan mengeluarkan banyak keringat. Pada serangan yang sangat berat, penderita menjadi sulit untuk berbicara karena sesaknya semakin berat. Tetapi meskipun telah mengalami serangan yang berat, biasanya penderita akan sembuh sempurna. Serangan Asma dikatakan mengancam jiwa jika kesadaran penderita sudah menurun dengan napasnya yang pendek dan bibir serta kuku penderita tampak kebiruan.

Pengelompokkan Asma berdasarkan berat ringannya gejala:
1. Serangan asma akut ringan, dengan gejala:
- Rasa berat di dada,
- Batuk kering ataupun berdahak,
- Gangguan tidur malam karena batuk atau sesak napas,
- Bunyi mengi tidak ada/ringan.

2. Serangan Asma akut sedang, dengan gejala:
- Sesak dengan bunyi mengi agak nyaring,
- Batuk kering/berdahak,
- Aktivitas terganggu.

3. Serangan Asma akut berat, dengan gejala:
- Sesak sekali,
- Sukar berbicara dan kalimat terputus-putus,
- Tidak bisa berbaring, posisi mesti 1/2 duduk agar dapat bernapas.

Secara periodik setiap bulan, seorang wanita normal akan mengalami peristiwa reproduksi, yaitu menstruasi. Menstruasi adalah meluruhnya jaringan endometrium karena tidak adanya telur matang yang dibuahi oleh sperma. Walaupun pada kenyataannya banyak wanita yang mengalami masalah menstruasi, di antaranya adalah nyeri haid. Nyeri haid diduga terkait dengan produksi hormon progesteron yang meningkat.

Penyebab nyeri haid bisa bermacam-macam, bisa karena suatu proses penyakit (misalnya radang panggul), tumor atau kelainan letak uterus, selaput dara atau vagina tidak berlubang, dan stres atau kecemasan yang berlebihan. Tetapi penyebab yang sering terjadi diduga karena terjadinya ketidakseimbangan hormonal dan tidak ada hubungan dengan organ reproduksi.

Berdasarkan jenis nyeri, nyeri haid dapat dibagi menjadi :

1. Dismenore spasmodik: Sakit terasa dibagian bawah perut dan berawal sebelum masa haid atau segera setelah masa haid mulai. Dismenore spasmodik dapat diobati atau paling tidak berkurang dengan lahirnya bayi pertama walaupun banyak pula wanita yang tidak mengalami hal seperti itu.
2. Dismenore kongestif: Ditandai dengan rasa pegal, sakit pada buah dada, perut kembung, sakit kepala, sakit punggung, pegal pada paha, merasa lelah atau sulit dipahami, mudah tersinggung, kehilangan keseimbangan, menjadi ceroboh, terganggu tidur, atau muncul memar di paha dan lengan atas. Proses menstruasi mungkin tidak terlalu menimbulkan nyeri jika sudah berlangsung. Bahkan setelah hari pertama masa haid, orang yang menderita dismenore kongestif akan merasa lebih baik.

Nyeri haid berdasarkan ada tidaknya kelainan atau sebab dibedakan menjadi:

1. Dismenore primer: Dinamakan dismenore primer karena rasa nyeri timbul tanpa ada sebab yang dapat dikenali. Nyeri haid primer selalu hilang setelah wanita itu melahirkan anak pertama, sehingga diperkirakan bahwa rahim yang agak kecil dari wanita yang belum pernah melahirkan menjadi penyebabnya, tetapi belum pernah ada bukti dari teori itu.
2. Dismenore sekunder: Nyeri haid sekunder dapat disebabkan karena Rahim yang terbalik sehingga membuat darah haid tidak mudah dikeluarkan (tetapi penyebab itu lebih jarang daripada yang diperkirakan sebelumnya), Benjolan besar atau kecil di rahim dapat menimbulkan keluhan perdarahan yang banyak atau sering disertai gumpalan darah, Peradangan selaput lendir rahim yang terjadi sesudah persalinan atau keguguran dan peradangan dapat pula terjadi akibat penyakit kelamin yang dilalaikan, Pemakaian spiral, Pertumbuhan jaringan lapisan rahim di tempat lain di dalam ruang panggul, Fibroid atau tumor.

Beberapa cara yang dapat menghilangkan atau minimal mengurangi nyeri haid antara lain:

1. Obat-obatan.
2. Relaksasi.
3. Hipnoterapi.
4. Kompres dengan air hangat, olah raga teratur, terapi visualisasi, aroma terapi, pemijatan, dan lain-lain.

Nyeri haid yang baru timbul 1 tahun atau lebih sesudah haid pertama dapat dengan mudah ditemukan penyebabnya melalui pemeriksaan yang sederhana. Jika pada usia 40 tahun ke atas timbul gejala nyeri haid yang tidak pernah dialami, penting sekali baginya untuk memeriksakan diri. Bila rasa nyeri masih belum reda, sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter.

Epistaxis atau mimisan/hidung berdarah adalah suatu keadaan dimana hidung mengalami pendarahan yang darahnya keluar melalui lubang hidung. Mimisan kadang terjadi pada anak tanpa ada kelainan pada hidung atau penyakit darah. Tiba-tiba saja anak mengalami mimisan, terutama bila udara panas, terkena panas matahari dan lain-lain. Darah akan berhenti setelah ditekan pada cuping hidung. Untuk kasus mimisan seperti ini akupunktur memberi efek penyembuhan yang baik.

Mengapa Epistaxis/Mimisan terjadi :

1. Menderita demam : Demam biasanya ditandai dengan suhu tubuh yang meningkat, sehingga tubuh terasa panas dan hal itu dapat menyebabkan selaput lendir hidung mengering. Keringnya selaput lendir hidung tersebut menyebabkan pembuluh darah dihidung mudah pecah.
2. Infeksi lokal saluran hidung
3. Luka akibat kecelakaan atau terbentur dengan benda keras, dipukul dan dihantam yang mengenai hidung
4. Mengorek-ngorek lubang hidung, sehingga menyebabkan selaput lendir di hidung pecah.
5. Peradangan pada hidung yang menyebabkan pembuluh darah mudah pecah.
6. Infeksi seperti pilek juga menyebabkan pembuluh darah di hidung cenderung lebih rapuh.
7. Pendarahan bisa juga terjadi karena tekanan darah tinggi.
8. Akibat trauma atau terbentur benda-benda keras dihidung.
9. Lepasnya lapisan mukosa hidung yang mengandung banyak pembuluh darah kecil.

Faktor yang menyebabkan seseorang menderita Epistaxis/mimisan :

1. Karena faktor organik atau adanya kelainan organ : yaitu kelainan organ bawaan terlihat sejak usia dini (biasanya terjadi pada usia balita atau anak usia aktif), anak dipastikan sering mengalami mimisan. Sewaktu anak mengalami stres, saat sedang beraktivitas atau pada saat teriritasi maka anak tersebut akan mengalami mimisan.
2. Adanya gangguan medik atau pembekuan darah : yaitu saat sedang beraktivitas sehari-hari, manusia membutuhkan faktor pemeliharaan pembekuan darah, contohnya pada kasus demam berdarah trombosit menjadi rendah karena dimakan oleh virus. Setelah virus bereaksi menutup luka, maka akan timbul faktor yang kedua, yaitu pembekuan darah.

Bagaiman cara kita untuk mencegah terjadinya mimisan:

1. Jangan mengorek atau memasukkan sesuatu ke dalam lubang hidung.
2. Bersin dengan mulut terbuka
3. Saat demam dan suhu tubuh meningkat, kompres untuk menormalkan suhu tubuh. Sebab suhu tubuh yang meningkat dapat menyebabkan selaput lendir hidung mengering dan mempermudah pecahnya pembuluh darah yang menimbulkan mimisan
4. Menggunakan pelembab udara jika tinggal di daerah panas.

Yang dapat kita lakukan jika terjadi mimisan:

1. Posisi duduk, kepala ditundukkan jauh ke depan. Kepala jangan sampai terangkat karena darah dapat mengalir ke belakang tenggorokan dan pasien bisa muntah.
2. Bernapas dari mulut (ini juga memberi efek menenangkan) dan tekan batang hidungnya.
3. Jangan diajak berbicara, menelan, meludah, batuk, maupun bersin karena bisa mengganggu proses pembekuan darah.
4. Berikan lap yang bersih atau tisu untuk membersihkan darah.

Tumbuhan obat yang dapat menghentikan pendarahan mimisan:
1. Satu lembar daun sirih yang agak muda dilumatkan, kemudian digulung untuk menyumbat hidung yang berdarah.
2. Akar alang-alang segar dicuci bersih dan direbus dengan 600 cc air hingga tersisa kira-kira 200 cc, kemudian disaring dan diminum setelah dingin.
3. Bunga jengger ayam + daun urang aring masing-masing 15 gram, direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc, disaring, airnya diminum.
4. 200 gram akar teratai dibuat jus, airnya diteteskan ke hidung sekitar 2-3 tetes, dan sisanya diminum.

Sarankan pada yang mengalami pendarahan mimisan untuk beristirahat dengan tenang selama beberapa jam dan jangan mengembus dari hidung supaya proses pembekuan darah tidak terganggu. Mimisan dengan pendarahan yang hebat dan sulit dihentikan, harus tetap konsultasi ke dokter.

Pohon pala (Myristica fragrans) banyak ditanam di kebun-kebun, terutama di kepulauan Banda, Maluku. Tanaman pala berbentuk pohon yang tingginya bisa mencapai belasan meter. Pada musim berbuah, pohon ini akan muncul bunga disetiap ujung ranting dan menjadi buah bergerombol berwarna hijau kekuningan. Daging buahnya tebal berwarna keputihan, buah ini berasa getir dan mengandung banyak getah. Pohon Pala dapat tumbuh pada iklim dengan curah hujan yang banyak dengan tanah yang gembur. Pala merupakan rempah yang memiliki khasiat sebagai obat, terutama buah dan bijinya.

Pala mempunyai sifat :

1. Stomakik yaitu untuk memperlancar pencernaan dan meningkatkan selera makan,
2. Karminatif yaitu untuk memperlancar buang angin,
3. Antiemetik yaitu untuk mengatasi rasa mual mau muntah, nyeri haid dan rematik.

Bagian dari Pala yang dapat dimanfaat:

1. Daging buah yang berwarna keputihan: dapat diolah menjadi manisan atau direbus dengan gula menjadi sirup pala. Mengandung minyak atsiri dan zat samak.
2. Fuli/bunga pala :digunakan sebagai bumbu masakan atau diekstrak sarinya menjadi bahan baku kosmetika dan parfum. Mengandung minyak atsiri, zat samak dan zat pati.
3. Bagian biji yang berwarna kecoklatan : banyak dimanfaatkan menjadi beragam bumbu masak , parfum, kosmetik, minyak atsiri, bahan pengawet dan lain-lain. Bijinya sangat tinggi kandungan minyak atsiri, saponin, miristisin, elemisi, enzim lipase, pektin, lemonena dan asam oleanolat.

Khasiat Pala untuk kesehatan

1. Untuk mengatasi muntaber : 1 butir buah pala dan bunganya, 5 gram jintan putih, 10 gram jahe, dan 1 buah delima yang diambil kulitnya, ditumbuk halus. Lalu, tambahkan santan kelapa dan minyak kayu putih secukupnya, diaduk lalu dibalurkan pada bagian perut dan ulu hati penderita.
2. Dapat mengatasi insomania : Campur 1 sdt biji pala, 1 gelas susu segar, 1 sdt madu, 1 sdt pala halus dan ½ sdt gula batu. Rebus susu sampai mendidih, angkat dan campur dengan pala, madu dan gula batu. Aduk, saring dan minum selagi hangat.
3. Untuk sakit Maag, Masuk Angin dan Cegukan: Siapkan 100 ml air hangat, Campur dengan 1 sdt pala halus dan 2 sdt bubuk buah pisang batu. Minum beserta ampas selagi hangat. Sebaiknya pengobatan diulang sampai sembuh.
4. Mengatasi rasa mual dan muntah : Seduh 1 sdt pala halus dengan ¼ sdt garam halus dalam 1 gelas air hangat. Aduk rata dan minum selagi hangat beserta ampasnya.
5. Rematik : Bagi penderita rematik, mandilah dengan sabun pala secara teratur dan gosok pada bagian yang sakit dengan balsam pala. Kedua bahan ini dapat diperoleh di apotik atau toko obat.
6. Nyeri Haid : Ambil ½ sdt pala halus, 2 cm kunyit, 6 butir ketumbar, 1 buah cengkeh dan satu gelas air. Campur semua bahan dan rebus dengan api kecil sampai airnya tinggal setengah. Saring dan minum selagi hangat.

Daging buah pala juga banyak diolah menjadi panganan ringan yang menyegarkan yaitu manisan pala. Makanan ini berkhasiat menurunkan tekanan darah dan menghilangkan pegal-pegal. Dalam pembuatannya, buah pala yang telah dipanen direndam dalam air garam. Setelah dipisahkan dalam bijinya daging buah diiris dan dipukul hingga menyerupai kipas. Daging buah pala ini kemudian diolesi gula pasir hingga 2 kali. Pembuatan manisan dilanjutkan dengan proses fermentasi. Dalam proses ini buah pala menghasilkan air. Air dari manisan basah inilah yang dipercaya dapat menyembuhkan beberapa penyakit.

Secara umum kanker dibagi menjadi 2 kelompok besar, yaitu kanker dalam bentuk cair dan padat. Kanker dalam bentuk cair adalah kanker darah atau biasa yang disebut Leukimia. Sedangkan yang berbentuk padat dapat terjadi pada semua organ didalam tubuh manusia seperti di otak, mata, hati, ginjal dan lain-lain.

Leukimia merupakan jenis kanker yang paling banyak dijumpai pada anak-anak, tempatnya ada di sumsum tulang (yaitu pusat dari sel darah merah, sel darah putih, dan trombosit/keping darah). Untuk memudahkan pengertian ini kita ibaratkan sumsum tulang sebagai suatu kawasan perindustrian. Permasalahannya timbul pada saat karyawan di pabrik leukosit berdemonstrasi secara anarkis. Mereka melarang pabrik untuk berproduksi. Akibatnya kadar leukosit didalam darah menjadi rendah. Tidak puas di pabrik sendiri, mereka ke pabrik eritrosit dan trombosit dan melarang kedua pabrik berproduksi. Akibatnya, kadar eritrosit dan trombosit didalam darah menjadi rendah. Tidak puas berdemonstrasi di kawasan industri, para karyawan keluar menyebar kemana-mana seperti otak, gusi, kulit, hati, limpa, dan testis.

Gejala yang terjadi jika seorang anak menderita Leukimia:

1. Karena kadar eritrosit didalam darah rendah, maka wajah akan terlihat pucat.
2. Sering demam, yang tidak diketahui penyebabnya akibat kadar leukosit didalam darah rendah.
3. Mengalami pendarahan, seperti mimisan, gusi berdarah atau pendarahan di kulit.
4. Mengalami kejang.
5. Pembengkakan gusi.
6. Nyeri tulang.
7. Perut yang terlihat membesar.
8. Testis yang membesar dan keras.

Jika terlihat tanda-tanda seperti diatas, sebaiknya kita segera membawa anak tersebut ke dokter. Semakin dini dan cepat seorang anak yang terkena leukimia ditangani, maka semakin besar kemungkinan untuk dapat disembuhkan. Oleh karena itu, perlu bagi orang tua untuk mewaspadai gejala kanker pada anak khususnya kanker darah/leukimia

Ginseng bukanlah obat dalam arti menyembuhkan penyakit, melainkan sebagai penguat daya tahan tubuh. Di dalam tubuh, ginseng berfungsi untuk mengurangi kelelahan, meningkatkan stamina, memperbaiki kondisi mental dan gangguan kejiwaan, meningkatkan pengeluaran cairan tubuh dan mencegah diabetes, menguatkan sistem pencernaan, mencegah iritasi, dan mengeluarkan racun. Di dalam pengobatan tradisional akarnya dicampur dengan berbagai jenis obat dan yang paling terkenal dalam bentuk campuran anggur. Kajian mengenai khasiat dan kegunaanya telah dilakukan untuk menjadikan kolesom sebagai ginseng Indonesia. Ginseng mengandung vitamin A, E, B2, niacin, kalsium, besi, kalium dan ginsenosida.

Apa yang harus diketahui tentang Ginseng:

1. Sebaiknya membeli ginseng di tempat yang memberikan jaminan mutu.
2. Ginseng tidak dianjurkan dikonsumsi oleh wanita hamil dan menyusui, juga untuk penderita darah tinggi.
3. Hindari mengkonsumsi ginseng bersamaan dengan bahan yang mengandung kafein, seperti coklat, kopi, minuman bersoda, karena dapat mengganggu fungsi lambung.
4. Jangan mengkonsumsi ginseng dalam waktu lama dan terus-menerus.
5. Bila belum pernah menggunakan ginseng, sebaiknya mulailah dengan dosis terendah.
6. Ginseng dikonsumsi sebelum makan pagi atau sarapan.
7. Penyakit yang mungkin bisa diobati dengan mengonsumsi ginseng antara lain darah tinggi, ejakulasi dini, kolesterol berlebihan, dan kurang darah.
8. Ginseng dipercaya bisa memperbaiki stamina.
9. Ginseng sering kali digunakan dalam pengobatan tradisional. Akar tanaman ini dapat memperbaiki aliran dan meningkatkan produksi sel darah merah, serta membantu pemulihan dari penyakit.

Khasiat ginseng utk kesehatan :

1. Obat kuat, yaitu meningkatkan stamina dlm hubungan sex
2. Memperkuat daya ingat, juga membantu memperbaiki daya ingat pasien stroke dan kepikunan
3. Meningkatkan ketahanan tubuh, ginseng mengandung polisakarida yg membantu sistem imun tubuh
4. Mengatasi insomnia
5. Melancarkan peredaran darah dan sistem saraf

Kista, Mioma, dan Tumor mempunyai perbedaan yaitu:
Kista adalah tumor berupa kantong yang berisi cairan. Organ reproduksi yang dapat mengalami kelainan berupa kista adalah ovarium atau indung telur. Kista dapat bersifat jinak, dapat pula ganas. Kista ovarium juga beragam jenisnya, tergantung dari jaringan yang membentuknya dan jenis cairan yang ada di dalamnya. Misalnya, kista endometriosis yang cairannya berupa darah haid dan kista dermoid yang terdiri dari jaringan gigi, rambut, dan lemak.

Mioma uteri adalah tumor jinak di jaringan otot rahim (miometrium). Jadi, tumor ini mengenai organ rahim. Mioma uteri kebanyakan terjadi pada masa reproduksi dan pembesarannya berkaitan dengan hormon estrogen. Mioma pada rahim dapat mengganggu kehamilan, yaitu menyebabkan kelainan letak janin (posisi janin melintang). Pada wanita yang tidak hamil, mioma pun dapat menyebabkan kelainan, yaitu kelainan haid (haid menjadi tidak teratur atau bertambah banyak). Hal ini sangat tergantung dari ukuran dan letak mioma.

Tumor adalah segala penumbuhan jaringan yang berlebihan yang membentuk massa tertentu di bagian tubuh mana pun.

Kista dan mioma termasuk jenis tumor yang angka kejadiannya cukup tinggi pada alat reproduksi. Kista ovarium dan mioma uteri dapat mengganggu proses reproduksi untuk terjadinya kehamilan. Bila terjadi kehamilan, kedua tumor ini dapat mengganggu kehamilan.
Contoh kehamilan dengan mioma uteri dapat mengakibatkan keguguran, sedangkan kehamilan dengan kista ovarium yang cukup besar dapat mengalami kista terpuntir yang merupakan kondisi akut, dan mungkin akan menghalangi bayi untuk lahir normal.
Apakah semua kista atau mioma harus dioperasi untuk diangkat? Jawabannya tergantung Anda.

Kunyit putih mempunyai bentuk daun yang bercorak indah, daun tunggal dengan helaian daun berbentuk lanset, panjang kira-kira 20-30 cm dan lebar kira-kira 7,5-10 cm, ujung runcing, pangkal berpelepah, tepi rata, warnanya hijau muda dengan bagian tengah bercorak warna coklat. Bunganya keluar dari rimpang (umbi) dari batang semu yang sangat pendek, dengan warna bunganya ungu muda kemerahan. Akarnya berdaging membentuk umbi yang tidak terlalu besar. Dari umbi induk keluar akar-akar kasar yang ujungnya terdapat umbi kecil yang berair dan tumbuh bergerombol menutupi rimpang induk. Jika umbi dibelah terlihat warnanya putih pucat, berserat halus, dan rasanya pahit. Jika telah keluar bunga, menandakan umbi siap di panen.

Kunyit putih tumbuh liar di beberapa tempat di Jawa Timur, juga bisa sebagai tanaman hias yang ditanam di pot atau pekarangan rumah. Tanaman ini banyak tumbuh di alam bebas seperti ladang, termasuk dalam golongan semak tinggi yang dapat mencapai dua meter. Sebagai salah satu komoditi agribisnis, nilai ekonomisnya cukup tinggi. Pasar terbesar adalah Amerika yang mengimpor kunyit putih untuk bahan dasar pembuatan minyak wangi dengan aromanya yang hangat, sejuk, khas kayu-kayuan, dan memberikan efek terapi rileksasi. Selain digunakan sebagai campuran jamu tradisional, kunyit putih dapat digunakan untuk kosmetik tradisional.

Apa yang diketahui tentang kunyit putih :

1. Kunyit putih mengatasi segala macam penyakit kewanitaan seperti keputihan, kanker payudara, kanker rahim, dan mencegah penuanan dini.
2. Kunyit putih bersifat antineoplastik (merusak pembentukan ribosom pada sel kanker atau menghambat pertumbuhan sel kanker). Bagian yang digunakan adalah umbi dan daun.
3. Daun pada tanaman kunyit putih mengandung polifenol. Penyakit yang bisa disembuhkan dengan tanaman ini adalah mengecilkan rahim, menambah nafsu makan, menghambat pertumbuhan sel kanker, mengobati sakit maag, dan nyeri lambung.
4. Kunyit putih ini mengandung suatu zat yang akan menempel secara selektif pada sel-sel abnormal. Zat ini mampu memandulkan perkembangan sel yang berkembang biak.
5. Kunyit putih bersifat antioksidan dan dapat menahan zat radikal bebas penyebab tumbuhnya sel kanker serta dapat meningkatkan sel darah merah. Tetapi, kunyit putih sebaiknya tidak digunakan pada masa kehamilan karena dapat mengakibatkan keguguran.
6. Kunyit putih diketahui mengandungi minyak atsiri yang terdiri atas curdione dan curcumol, yaitu yang berfungsi untuk menghambat laju perkembangan sel kanker dan mencegah kerusakan gen.
7. Kunyit putih sebagai anti virus. Untuk mengolahnya menjadi obat, umbinya yang mengandung saponim, flanoida, dan polifenol dapat diparut lebih dulu. Setelah itu diperas dan disaring. Campurkan ke dalam air panas mendidih agar melarut dengan sempurna. Bisa diminum dan dicampur sedikit gula agar rasanya enak.
8. Dalam farmakologi China dan pengobatan tradisional lain disebutkan bahwa tumbuhan ini memiliki sifat: menghentikan pendarahan, antiinflamasi, dan menambah nafsu makan.

Kunyit putih ini mempunyai ciri tertentu, yaitu :

1. Bintik umbinya seperti umbi jahe dan berwarna kuning muda (krem).
2. Dalam keadaan segar baunya seperti buah mangga kweni dan bila telah diekstrak atau dijadikan bubuk, warnanya tetap kuning muda (krem).

Segera mendeteksi tumor terhadap diri anda karena tumor adalah penyakit yang ganas, dan segera berobat ke dokter untuk diperiksa. Cepat atau lambat tumor menimbulkan bahaya bagi kesehatan secara keseluruhan. Pola hidup yang kurang baik, misalnya jenis makanan yang kurang memenuhi kandungan gizi, makanan yang mempunyai pengawet yang banyak, tidak berolahraga, istirahat tidak teratur, akan berpeluang mempercepat proses memburuknya kondisi kesehatan.