Note of Diary

Selain vitamin A, masih banyak vitamin untuk mata lainnya yang berperan penting dalam menjaga, melindungi, dan meningkatkan kualitas mata. Terdapat beberapa zat lain yang baik untuk kesehatan mata. Walaupun memang vitamin A sangat bermanfaat bagi mata karena mampu mencegah kebutaan dan xerophthalmia atau kondisi mata kering yang bisa berujung pada penyakit katarak.

1. Lutein dan zeaxanthin: Zat lutein dan zeaxanthin juga bisa membantu menjaga kesehatan retina dengan tak hanya menunda perubahan di dalam retina, tapi juga mampu menjadi penyokong protein. Lutein dan zeaxanthin bisa ditemukan pada sayuran hijau khususnya bayam dan jagung.

2. Vitamin C: Vitamin C dikenal sebagai nutrisi penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan menangkal radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga sebagai antioksidan sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata, mencegahnya dari katarak, serta melindungi retina mata. Bila Anda seorang perokok, peminum, atau pengidap diabetes, ada baiknya meningkatkan asupan vitamin C karena biasanya golongan tersebut memiliki vitamin C yang sedikit pada tubuhnya. Cobalah untuk mengkonsumsi jeruk, paprika, kentang, dan sayuran hijau lainnya.

3. Selenium: Selain vitamin A dan C, mineral juga penting bagi kesehatan mata. Contohnya adalah selenium yang membantu penyerapan vitamin E dan menghasilkan antioksidan. Makanan yang kaya akan selenium di antaranya kacang brasil dan makanan laut (seafood).

4. Zinc: Membantu tubuh menyerap vitamin A dan berperan sebagai enzim yang membantu mengurangi jumlah kandungan radikal bebas di dalam tubuh. Zinc juga mampu melindungi kita dari regenerasi makular. Makanan yang kaya akan zinc yakni gandum dan kacang.

5. Asam lemak omega 3: Makanan sumber asam lemak omega 3 yakni ikan berjenis cold water yang kaya akan EPA dan DHA seperti salmon dan kembung. Selain ikan, kita bisa mendapatkan zat ini dari minyak sayur. Bahkan, asam omega 3 telah banyak yang dikemas dalam bentuk suplemen.

Banyak cara yang dapat dilakukan jika seseorang mengalami masalah pada lingkaran mata. Mulailah perawatan sendiri di rumah hingga mengambil treatment khusus di salon kecantikan. Tetapi jangan sembarangan mengambil treatment karena mata merupakan area sensitive dan tipis sekali, jadi harus extra hati-hati. Pasien akan dianjurkan untuk mengambil treatment dari bahan herbal, misalnya ganggang laut (algie).

Faktor genetik sangat berpengaruh dimana lingkaran hitam akan terlihat ketika seseorang makin berumur. Lingkaran hitam juga disebabkan polusi asap dan debu yang mengenai kulit di sekitar mata. Pembuluh darah disekitarnya akan membesar, dan tubuh mengeluarkan zat kimia dan disalurkan oleh darah melalui pembuluh darah tersebut untuk mengurangi dampak negatif dari polusi. Kulit di seputar mata hanya memiliki kandungan minyak alami yang sangat sedikit, walaupun jenis kulit wajah Anda termasuk berminyak. Tidak heran daerah tersebut menjadi lebih sensitif dan mudah berkerut.

Manfaat herbal ganggang laut:
1. Sangat baik untuk kesehatan.
2. Penetralisir kolesterol dan anti kanker
3. Sebagai anti oksidan dan kecantikan kulit.
4. Penyeimbang PH tubuh.
5. Membantu melembutkan kulit
6. Membantu detoksifikasi racun-racun dalam tubuh

Beberapa tahapan membersihkan dengan menggunakan ganggang laut:

1. Membersihkan di sekitar area mata dan bibir menggunakan milk cleansing
2. Massage menggunakan herbal skin eye (membantu melancarkan peredaran darah di sekitar mata)
3. Oleskan serum yang berfungsi sebagai pencerahan untuk mata.
4. Masker, berfungsi untuk melembutkan, melembabkan, anti aging dan antioksidan daerah sekitar mata dan bibir.
5. Kompres dingin sebagai relaksasi.

Banyak keluhan tentang mata kering dengan gejala pedih, gatal, atau serasa terbakar. Namun, umumnya masalah mata dianggap tidak serius. Tetapi sebenarnya masalah mata kering sangat umum diderita, rasa tak nyaman dimata disebakan abrasi karena cairan mata berkurang.

Penyebab Mata kering:
* Proses menua
* Kondisi kering diluar rumah/gedung (udara berangin) atau lingkungan kerja(AC)
* Terkena sinar matahari
* Terkena asap rokok
* Obat-obat flu dan alergi.
* Luka pada mata atau masalah lainnya (drooping eyelid, bulging eyes)
* Sjogren's syndrome
* Operasi mata

Perawatan Mata kering
Agar mata kering terasa nyaman kembali :
* Gunakan obat tetes mata berupa airmata buatan
* Jangan merokok, jangan keluar rumah saat cuaca berangin, atau jangan terlalu lama berada
diruang ber-AC.
* Jika terpaksa seharian berada diruang ber-AC maka gunakan mesin pelembab udara.
* Sering-sering mengedipkan mata jika mata terasa kering saat bekerja dengan komputer.
* Istirahatkan mata.

6 Vitamin dan Herba untuk menjaga kesehatan mata:
1. BILBERRY, digunakan untuk gangguan pencernaan dan gangguan mata. Zat aktif yang berperan adalah anthocyanoide yaitu salah satu tipe flvonoid. Antosianosid adalah antibiotik yang membantu meningkatkan aliran darah di pembuluh kapiler mata. Membantu mata cepat menyesuaikan diri dalam pergantian cahaya, dan meningkatkan ketajaman penglihatan. Suplemen bilberry yang diminum bersama vitamin E terbukti efektif menghambat laju katarak, juga digunakan mengobati retinopati akibat diabetes, dan menghambat macular degeneration yaitu kerusakan makula (daerah kecil dibelakang mata) yang menyebabkanpenglihatan kabur.

2. Vitamin A, sangat penting untuk ketajaman penglihatan mata pada malam hari, dan juga memegang peran dalam menghambat laju katarak. Selain sebagai suplemen, juga bisa didapat dalam wortel, ubi merah dan hati.

3. EYEBRIGHT, merupakan obat mata yang digunakan sehari-hari dirumah. Disini dikenal sebagai kembang telang (clitorea ternates linn). Cuci bunga lalu rendam dalam air panas, biarkan dingin. Angkat bunga, gunakan air rendaman untuk mencuci mata (mengompresnya).

4.GRAPESEED, baik untuk sirkulasi periferal mata. Juga memperkuat pembuluh kapiler mata.

5. LUTEIN, merupakan salah satu tipe nutrisi karotenoid. Lutein termasuk beta karotenoid dan alfa karotenoid yang oleh tubuh diubah menjadi vitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Lutein terutama terdapat dalam persentase tinggi didalam makula mata. Bermanfaat menghambat penyakit macular degeneration yang menyebabkan kebutaan. Dalam hal ini, lutein bekerja dalam kapasitas nya sebagai antioksida.

6. OMEGA 3 FATTY ACID, asam lemak ini mengurangi gejala tidak nyaman yang disebabkan mata kering. Ini hasil penelitian Harvard Medical School di Amerika. Dosis suplemen omega 3 adalah 3-6 mg perhari.

Solusi lain untuk menanggulangi mata pedih karena seharian bekerja dengan komputer atau terpapar bumbu-bumbu dapur karena seharian memasak, adalah mengompresnya dengan es susu yang fungsinya untuk membantu menyempitkan pembuluh darah, sedangakan lemak susu membuat nyaman kulit/mata kering.